Детский сад №11 "АЛЁНУШКА"

Основной задачей физической культуры является восстановление врожденной потребности в двигательной активности. Сегодняшний досуг детей, к сожалению, довольно однообразен, в нем преобладают пассивные формы проведения свободного времени.

Физические упражнения — важный фактор, оказывающий разностороннее влияние на укрепление организма детей. Особенно актуальны привитие детям стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение простым движениям. Семья во многом определяет отношение детей к физкультуре, их интерес к спорту, активность и инициативу.

Родители в первую очередь должны проявлять большую заинтересованность в том, чтобы в режиме дня ребенка ежедневно предусматривалась их двигательная активность.

Физические упражнения способствуют развитию у детей умственных способностей, восприятия, мышления, внимания, пространственных и временных представлений. Нормальное двигательное развитие ведет к активизации психики и речи ребенка, что в свою очередь стимулирует становление двигательных функций, связи между развитием мелких мышц, движениями руки и речью.

При двигательной активности улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы и другие физиологические процессы.

Лодочка

Общий принцип этого упражнения сильное напряжение мышц с последующим их расслаблением

❀ Исходное положение — лежа на спине.

❀ Ребенок вытягивает руки над головой. По команде он одновременно поднимает голову, прямые ноги и руки. Поза держится максимально долго. Затем выполняется аналогичное упражнение из положения лежа на животе.

Снеговик

❀ Исходное положение — стоя.

❀ Попросите ребенка представить, что он снеговик. Тело должно быть сильно напряжено, как замерзший снег. Можете испытать «снеговика» на прочность, слегка подтолкнув его с разных сторон.

❀ Потом снеговик должен постепенно растаять, превратившись в лужицу. Сначала «тает» голова, затем плечи, руки, спина, ноги.

Дерево

❀ Исходное положение — сидя на корточках, голова спрятана в колени, колени обхватываются руками.

❀ Попросите ребенка представить, что он семечко, которое, постепенно прорастая, превращается в дерево. Очень медленно ребенок «вырастает»: поднимается на ноги, выпрямляет туловище, вытягивает руки вверх.

❀ Тело напряжено, «дерево тянется к солнышку».

❀ Вдруг подул сильный ветер, и дерево стало раскачиваться влево-вправо. Но от сильного порыва ветра «дерево» сломалось. Ребенок резко сгибается в талии, расслабляя верхнюю часть туловища, руки и голову, в то время как нижняя часть туловища должна остаться напряженной и неподвижной.

Топотун

❀ Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль туловища. В течение минуты ноги «бегут», сильно топая по полу, верхняя часть туловища и голова остаются неподвижными.

❀ После выполнения упражнения ребенок лежит, расслабившись, с закрытыми глазами.

Кощей Бессмертный

❀ Исходное положение — стоя, руки разведены в стороны. Руки ребенка сгибаются в локтях и свободно повисают, в то время как плечи и локти находятся на одной прямой параллельно полу.

❀ Если ребенку сложно выполнять это упражнение, на первом этапе можно помочь ему зафиксировать нужное положение с помощью гимнастической палки.

❀ В произвольном порядке подталкивайте расслабленную часть одной и другой руки, добиваясь их свободного раскачивания.

Марионетка

❀ Ребенок представляет, что он кукла-марионетка, которую дергают за веревочки. Тело расслаблено. «Куклу» начинают дергать за веревочки в различном темпе.

Собака и сарделька

Необходимый инвентарь: тугой, но не упругий продолговатый предмет (тряпочная сарделька).

❀ Исходное положение — сидя на коленях (стоя). Ведущий бросает предмет ребенку, который ловит его, двигая только руками. Затем предмет нужно поймать одной рукой.

❀ Когда упражнение освоено, ребенку дается задание поочередно закрывать то один, то другой глаз, ловя предмет то правой, то левой рукой.

Кулачки

❀ Ребенок сгибает руки в локтях и начинает сжимать и разжимать кисти рук, постепенно увеличивая темп.

❀ Упражнение выполняется до максимальной усталости кистей. После этого ребенок может расслабить руки, встряхнуть их.

Брёвнышки

❀ Из положения лежа на спине (ноги вместе, руки вытянуты над головой) ребенку нужно перекатываться по несколько раз сначала в одну, затем в другую сторону.

Колобок

❀ Лежа на спине, ребенок подтягивает колени к груди, обхватив их руками, голову подтягивает к коленям. В таком положении ему нужно перекатиться несколько раз сначала в одну, затем в другую сторону.

Солдат

❀ Ребенку нужно проползти на животе. Сначала по-пластунски. Затем только на руках, ноги расслаблены. Затем только при помощи ног, руки за спиной (на последних этапах руки за головой, локти в сторону).

❀ Пусть ребенок проползет на животе при помощи рук. При этом нога от колена поднимается вертикально вверх (одновременно с ведущей рукой, затем с противоположной).

Рисование в воздухе

❀ Одновременно двумя руками ребенок рисует в воздухе картинки. Обе руки сначала двигаются в одну сторону, затем в противоположную. Сначала ребенок «рисует» прямые линии: вертикальные, горизонтальные, наклонные, перпендикулярные; затем — разнообразные фигуры: круги, овалы, треугольники, квадраты.

Гусеница

❀ Попросите ребенка из положения лежа на животе изобразить гусеницу: руки согнуты в локтях, ладони упираются в пол на уровне плеч.

❀ Выпрямляя руки, ребенок ложится на пол, затем сгибает руки, поднимает таз и подтягивает колени к локтям.

Червячок

❀ Ребенку нужно проползти на спине без помощи рук и ног.

Муравей

❀ Ребенку нужно проползти на четвереньках вперед, назад, вправо и влево с одновременным продвижением правой руки и правой ноги, затем левой руки и левой ноги. При этом руки располагаются сначала параллельно друг другу, затем перекрещиваются, то есть при движении с каждым шагом правая рука заходит за левую, затем левая заходит за правую и т. д.

❀ При освоении этих упражнений можно положить ребенку на плечи плоский предмет (книгу) и поставить перед ним задачу не уронить его. При этом отрабатывается плавность движений, улучшается ощущение положения своего тела в пространстве.

Паучок

❀ Ребенок садится на пол, руки ставит немного позади себя, ноги сгибает в коленях и приподнимается над полом, опираясь на ладони и стопы. Шагает одновременно правой рукой и правой ногой, затем левой рукой и левой ногой (упражнение выполняется по четырем направлениям: вперед, назад, вправо, влево).

❀ Затем ребенок шагает одновременно левой ногой и правой рукой, правой ногой и левой рукой.

Слоник

❀ Ребенок, наклонившись, упирается руками в пол так, чтобы его вес был распределен равномерно между руками и ногами. Затем выполняет шаг правой стороной, затем шаг левой.

❀ На следующем этапе ноги идут параллельно, а руки наперекрест. Затем — руки параллельно, ноги наперекрест.

Ласточка

❀ Исходное положение — стоя на одной ноге, вторая нога вытянута назад параллельно полу, туловище наклонено вперед, руки в стороны.

❀ То же проделать с закрытыми глазами. Сменить ногу.

Гусята 

❀ В упражнении отрабатывается «гусиный» шаг с прямой спиной по четырем направлениям (вперед, назад, вправо, влево). То же с плоским предметом на голове.

Шаг на месте

❀ Первый этап упражнения. Ребенок марширует на месте, высоко поднимая колени. Руки висят вдоль тела.

❀ Второй этап упражнения. Исходное положение — стоя, прямые руки вытянуты вперед: одна рука ладонью вверх, другая вниз. Ребенок начинает маршировать, на каждый шаг меняя положение ладоней. Затем меняем ладони через шаг, потом через два шага.

Брёвнышки

❀ Исходное положение — стоя, ноги вместе, прямые руки вытянуты над головой, спина соприкасается со стеной. Ребенок делает несколько поворотов сначала в одну сторону, затем в другую так, чтобы постоянно прикасаться к стене. То же проделывает с закрытыми глазами.

❀ Затем малыш встает у стены, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Передвигается вдоль стены вправо (3-5 метров), а затем влево.

❀ То же проделывает приставным шагом, то есть двигаются одноименные рука и нога (руки параллельно ногам), затем разноименные рука и нога.

❀ То же проделывает скрестным шагом с перекрестом рук (двигаются одноименные рука и нога).